HeartMath®

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HeartMath®

HeartMath® é um sistema exclusivo e poderoso de técnicas, ferramentas e tecnologias de biofeedback inovadoras de gestão de stress, de desenvolvimento da resiliência e de alto desempenho que podem ajudá-lo a tornar-se na melhor versão de si próprio.

É o resultado de mais de 26 anos de estudos científicos sobre a ligação entre o cérebro e o coração que revelaram como o coração influencia a nossa perceção, emoções, saúde e desempenho.

O programa HeartMath inclui técnicas de autorregulação simples, mas poderosas, as quais foram desenhadas para serem usadas “no momento”, em qualquer situação, permitindo-lhe estar no seu melhor na sua vida pessoal, social e profissional.

Quer seja um indivíduo, um profissional independente, um empreendedor, ou pertença a uma empresa, universidade, hospital ou organização sem fins lucrativos, a minha intenção é oferecer-lhe um conjunto de ferramentas poderosas, para que possa navegar mais facilmente nestes tempos desafiantes e alcançar o seu máximo potencial.

O Que Torna o Sistema HeartMath Único?

  • HeartMath é uma abordagem validada cientificamente que tem por base mais de 26 anos de investigação e mais de 300 artigos peer reviewed – reconhecidos pela comunidade científica.
  • A tecnologia de biofeedback de coerência da HeartMath oferece-lhe uma visão do seu estado emocional, mental e físico, em tempo real. Ela ajuda-o a aumentar a consciência de si próprio e a desenvolver a capacidade de autorregular emoções, pensamentos e comportamentos.
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  • As técnicas HeartMath podem ser usadas em situações stressantes em tempo real com os olhos abertos, a qualquer hora, em qualquer lugar, sem que ninguém saiba que está a praticar.
  • O sensor e a app Inner Balance™ medem a Variabilidade do Ritmo Cardíaco (VRC), oferecendo uma janela relativamente à qualidade da comunicação entre o coração & o cérebro, a qual tem um impacto direto na forma como se sente, na sua performance e resiliência.

A Vantagem da Resiliência™ 

A Vantagem da Resiliência™ da HeartMath é o programa de gestão de stress usado pela Marinha dos Estados Unidos, por grandes sistemas hospitalares e empresas do ranking Fortune 500.

O programa foi implementado com resultados documentados em conceituadas organizações de todo o mundo, incluindo clínicas, instituições militares, universidades, escolas e instituições sem fins lucrativos.

Este programa best-in-class oferece ferramentas e estratégias para reduzir o stress, aumentar a resiliência, melhorar a criatividade, a tomada de decisões e o desempenho.

Estas ferramentas poderosas fornecem a força emocional e mental necessária para lidar com estes tempos diferentes e desafiantes. Esta é a essência da Resiliência.

O programa Vantagem da Resiliência™ combina ciência, atividades individuais e em pares, bem como exercícios práticos para o ajudar a aplicar os modelos e técnicas às suas necessidades e objetivos específicos.

Durante o programa Vantagem da Resiliência™, vamos explorar os seguintes tópicos principais:

  • A ciência relativa à ligação entre Cérebro-Coração.
  • Stress, resiliência e desempenho.
  • O impacto das emoções.
  • O seu corpo e o seu cérebro.
  • Criar o estado de facilidade e flow.
  • Gerir o stress em tempo real e criar um estado ótimo.
  • Aumentar a coerência através de tecnologia inovadora.
  • Melhorar a eficácia de comunicação.
  • Ganhar perspetiva e gerar soluções para os problemas.
  • Desenvolver os níveis base da sua resiliência.
  • Estratégias e planos de ação para desenvolver e sustentar a resiliência.

Benefícios

O programa Vantagem da Resiliência™ vai ajudá-lo a tornar-se na melhor versão de si próprio, uma vez que vai aprender a:

  • Reduzir o seu stress profissional e pessoal.
  • Autorregular as suas emoções em situações de stress em tempo real, em qualquer lugar, deliberadamente.
  • Desenvolver a sua capacidade de gerir o stress, ansiedade, frustração, preocupação e ataques de pânico.
  • Melhorar o foco e a memória.
  • Alavancar a capacidade de pensar claramente sob pressão e de identificar soluções adequadas para problemas.
  • Aumentar a criatividade nos seus planos e projetos.
  • Desenvolver maior confiança para falar em público.
  • Melhorar as suas competências de comunicação.
  • Aumentar os seus níveis de energia e de resiliência relativamente aos desafios da vida.
  • Alcançar e manter níveis elevados de desempenho.
  • Fortalecer o espírito de equipa e cooperação, melhorando o seu relacionamento com colegas, parceiros, amigos e familiares.
  • Criar um estado de facilidade, confiança, motivação, felicidade e bem-estar geral.
Imagem Benefícios HeartMath PT

Detalhes do Programa

Disponibilização
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Exercícios práticos, planos de ação, 6 ferramentas simples e poderosas, material de apoio e tecnologia inovadora de biofeedback de coerência.

– Guia A Vantagem da Resiliência™.

– Opcional: Sensor Inner Balance™ Bluetooth®

> este recurso opcional oferece-lhe uma maior perceção e consciência para impulsionar a sua transformação e desenvolver a sua capacidade de autorregular emoções, pensamentos e comportamentos.

Duração
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Workshop Online de 10 horas realizado ao longo de 2, 3, 4 ou 5 dias.

Dependendo das restrições atuais, o programa também pode ser oferecido como um Workshop Presencial de 8 horas / 1 dia.

 – Opcional: 4 x 60 minutos > Sessões de Acompanhamento Online de Grupo (semanais) para praticar as técnicas com a tecnologia de biofeedback de coerência e acompanhar o progresso.

É possível fazer workshops mais curtos com módulos de programa.

Suporte
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Opcional: Sessões de Acompanhamento Online de Grupo Semanais para:

 – Lidar com eventuais desafios.

 – Praticar as técnicas com a tecnologia de biofeedback de coerência.

 – Monitorizar o progresso.

– Partilhar sucessos.

 – Apoiar a implementação dos planos de ação.

Veja um Vídeo Curto

(em Inglês)

Dê o Primeiro Passo Para se Tornar na Melhor Versão de Si Próprio